Sağlıklı Yaşam

**Bir Geçmiş Travmayla Yüzleşme Mücadelesi: Travma Reddetmenin 7 Kırmızı Bayrağını Tanıyın ve İyileşme İçin Etkili Stratejiler Keşfedin** Giriş Hayat boyu süren bir yolculukta, pek çoğumuz geçmişte yaşadığımız travmatik olaylarla karşılaşırız. Bu travmalar, bazen bir kaza, kayıp veya istismar gibi belirgin olaylarla ilişkilendirilebilirken, bazen de daha karmaşık durumlarla bağlantılı olabilir. Ne olursa olsun, travma deneyimleri insanların … Devamını oku

Kan Şekerinin Yükselmesi Nedir ve Hormonlar ve Ruhsal Duruma Nasıl Katkıda Bulunur? Kan şekeri, vücudumuzun enerji sağlamak için kullandığı bir karbonhidrat olan glikozun kan dolaşımındaki seviyesini ifade eder. Normalde, vücudumuzun pankreas adı verilen bir organı, kan şekeri seviyemizi dengelemek için insülin adı verilen bir hormon salgılar. İnsülin, glikozun hücrelere girmesini ve enerji olarak kullanılmasını sağlar. … Devamını oku

Costco, alışveriş yapmak için en iyi yerlerden biri olarak kabul edilebilir. Orada ihtiyacınız olan hemen hemen her şeyi bulabilirsiniz. Ancak tabii ki ziyaret etmeniz gereken en iyi bölüm, atıştırmalık bölümüdür. Costco’da kilo kaybı için en iyi olan 100 kalori veya daha az olan atıştırmalıkları harika fiyatlarla bulabilirsiniz ve bu listeyi sizinle paylaşmak için buradayız. Kilo … Devamını oku

Benzersiz Başlık: Kendine Güvenen Bir Bireyin Gaslighter veya Duygusal İstismarcıya Karşı Güçlü Duruşu Giriş: Günümüzde, birçok kişi kendine güvenen bir bireyin hayatında ne kadar önemli olduğunu fark etmektedir. Kendine güvenen insanlar, zorluklarla daha iyi başa çıkabilir, ilişkilerinde daha sağlıklı bir iletişim kurabilir ve genel olarak daha mutlu bir yaşam sürdürebilirler. Ancak, bazı insanlar için kendine … Devamını oku

Bu Yıl Sağlığım Üzerinde Büyük Bir Fark Yaratan 6 Şey Sağlıklı bir yaşam sürmek için her zaman önemli adımlar atmak gerekiyor. Ancak bazı yıllar vardır ki, sağlığınızda gerçekten büyük bir fark yaratırlar. İşte bu yıl benim sağlığım üzerinde büyük bir etkisi olan 6 faktör: 1. Daha fazla zamanı yalnız geçirmek Bu yıl, kendimle daha fazla … Devamını oku

30 gün içinde beş kilo verme fikri, ulaşılamaz bir hedef gibi görünüyorsa, tekrar düşünün. Hızlı kilo kaybının kolay olmadığını söylemiyoruz, ancak bazı uzman rehberliklerle, eminiz ki bir aydan daha kısa sürede kilo verme hedefinize ulaşacaksınız. Tek ihtiyacınız olan disiplin, tutarlılık ve vücudunuzun ihtiyaçlarını anlama becerisi. Bu yüzden bir kayıtlı diyetisyen ve bir beslenme koçu ile … Devamını oku

Somatic Experiencing (SE), bedenin iyileşme ve dengeyi geri kazanma konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahip olduğu temel prensibi üzerine kurulmuştur. SE, bedenin stres ve travmaya verdiği tepkileri anlamak ve bu tepkileri düzenlemek için kullanılan bir terapi yaklaşımıdır. Geleneksel terapi yöntemlerinden farklı olarak, SE bedenin doğal iyileşme sürecini desteklemeye odaklanır. Terapist, bireyin bedensel tepkilerini fark etmesine … Devamını oku

Bu Baharda Frustrasyon Mu Yaşıyorsunuz? Yalnız Değilsiniz – Bahar Mavileri Gerçekten Var! Bahar mevsimi, çiçeklerin açtığı, güneşin parladığı ve doğanın yeniden canlandığı bir dönem olarak bilinir. Ancak bazı insanlar için bahar ayları, beklenen mutluluğun yerine frustrasyon ve huzursuzluk getirebilir. Evet, yanlış duymadınız, bahar mavileri gerçekten var! Giriş: Bahar ayları genellikle enerji dolu olmamız gereken bir … Devamını oku

Kahvaltı, bir smoothie veya parfait kadar basit olabilir, ancak yetişkinler tarafından en çok atlanan öğün olabilir. Zaman kısıtlamaları ve ne hazırlayacağınıza dair ilham eksikliği, kahvaltıyı atlamak için en yaygın nedenlerden bazılarıdır. Bununla birlikte, bu kötü alışkanlık, kilo verme hedeflerinizi engelleyebilir ve araştırmalar, daha az sağlıklı davranışlarla ilişkili olduğunu göstermektedir. Eğer kilo verme önceliğiniz varsa, sabahınıza … Devamını oku

Tanıları sıklıkla odak noktası haline getiren bir dünyada, insan odaklı terapi yenileyici ve güçlendirici bir yaklaşım sunar. Giriş Hayatın birçok noktasında, zorlu durumlarla karşılaşırız. Stres, kaygı, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları, insanların yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Bu tür durumlarla başa çıkmak için birçok terapi seçeneği bulunmaktadır. Bunlardan biri de “insan odaklı terapi” olarak adlandırılan … Devamını oku