Hızlı bir kahvaltı için güne başlarken yolculuğunuz sırasında drive-thru’ya uğramayı düşünebilirsiniz. Birçok fast food restoranı kahvaltı menüsü sunsa da hepsi eşit derecede sağlıklı değil. Kızarmış ürünler, şeker yüklü atıştırmalıklar ve bir öğünden daha fazla kalori içeren kahve içecekleri bol miktarda bulunur! Bu gibi seçeneklerle, kilo verme hedefiyle bir kahvaltı menüsünde gezinmek zor olabilir. İyi haber şu ki, McDonald’s kahvaltı siparişlerinden kilo verme konusunda size yardımcı olacak birçok seçenek bulunmaktadır. McDonald’s’ta kahvaltı siparişi verirken aklınızda tutmanız gereken birkaç ipucu vardır. İlk olarak, kalorilere göz atın. Zincir restoranların bir avantajı olan her yiyecek ve içecek için kalori miktarını bulabilirsiniz. Bu, menüde daha iyi seçenekleri ayırt etmenize ve hedeflerinize daha uygun değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir. Sonra, eklenmiş şekerleri sınırlayın. Özellikle kahve içecekleri boş kaloriler içerir, ancak buradaki McGriddle sandviçleri de 10 gramdan fazla içerir. Son olarak, kendi ürünlerinizi ekleyin. Evden bir meyve parçası eklemek kahvaltınıza lif katmanıza yardımcı olur, bu da daha doyurucu bir öğün olmasını sağlar. Gelecek sabah drive-thru deneyiminizi basitleştirmek için, kilo verme için en iyi 10 McDonald’s kahvaltı siparişini aşağıda bulabilirsiniz. Dengeli bir öğün oluşturmak için önerilere, daha sağlıklı bir seçeneğe dönüştürmek için eklemeler ve değişiklikler yapabilme önerilerine göz atın. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin ve bitirdikten sonra kişisel antrenörlere göre 500 Kalori Yakmanın 7 En İyi Yolu’nu kaçırmayın. Egg McMuffin McDonald’sEgg McMuffin, McDonald’s’ta en çok bilinen kahvaltı ürünlerinden biridir ve bunun için iyi bir neden vardır. 17 gram protein ve sadece 310 kalori ile enerji bütçesine uygun, dengeli bir öğün elde edersiniz. Bu sandviç ayrıca 2 gram lif sağlayarak tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur. Evden biraz Yunan yoğurdu ekleyerek kolay bir protein takviyesi yapabilir ve üstüne meyve ekleyerek bir porsiyon ürün ekleyebilirsiniz. İLGİLİ: Diyete Uygun Olarak Yenilecek #1 Protein, Bir Diyetisyene Göre Sausage Burrito McDonald’sSausage Burrito sadece 310 kalori içerir. Bu kahvaltı seçeneğinde 13 gram protein ve 1 gram lif alırsınız. Egg McMuffin’e göre daha düşük protein ve lif içeriği olmasına rağmen, bu burrito, birçok diğer McDonald’s menü öğesine göre daha sağlıklı bir profil sunar. Buritonuzu yoğurt ve meyve ile eşleştirerek daha doyurucu bir öğün elde edebilir veya üzerine evden ezilmiş avokado ekleyerek bir porsiyon ürün ve lif takviyesi yapabilirsiniz. Fruit & Maple Oatmeal McDonald’sYulaf ezmesi lif açısından harika bir kaynaktır ve McDonald’s’ın Fruit & Maple Oatmeal’ı porsiyon başına 4 gram lif içerir. Ne yazık ki, bu aynı zamanda 18 gram eklenmiş şeker içerir, ancak kuru meyveyi atlayarak bunu birkaç gram azaltabilirsiniz. Bu aynı zamanda lifi kesmeden kaloriyi 250’ye düşürür. Bu kahvaltı seçeneği protein açısından düşüktür, bu yüzden biraz ceviz veya evden fındık ezmesi ekleyerek daha doyurucu, dengeli bir öğün elde etmek için sağlıklı yağlar ve protein ekleyebilirsiniz. İLGİLİ: Whole Foods’ta Satın Alınacak 10 En İyi Dondurulmuş Gıda Sausage McMuffin McDonald’sSosis, daha yağlı bir protein kaynağıdır, ancak Sausage McMuffin’deki porsiyon kalorileri makul tutmaya yardımcı olur. 400 kalorilik bir sandviç iyi bir kahvaltı yapar ve tek bir değişiklikle daha sağlıklı bir öğün için evden meyve ekleyecek kadar yeriniz olur. Peyniri atlayarak 50 kalori ve birkaç gram yağdan tasarruf edersiniz. Bu aynı zamanda biraz protein azaltır, ancak daha az doymuş yağ için sağlıklı bir takas yapmaktır. Bu kahvaltı sandviçini bir muz ve fındık ezmesi ile eşleştirerek lif, protein ve sağlıklı yağları içeren bir öğün elde edebilirsiniz ve bu da 500 kaloriden az olur. Sausage McMuffin with Egg McDonald’sSosis McMuffin with Egg seçeneğindeki yumurta kalori miktarını 480’e çıkarsa da, biraz daha sağlıklı bir seçenek için peyniri atlamayı ve bunun yerine o kalorileri daha sağlıklı bir yan için kullanmayı düşünmelisiniz. Bu sandviçte sadece 2 gram lif bulunur, bu yüzden üzerine bir porsiyon meyve veya birkaç dilim avokado eklemek daha doyurucu bir öğün yapmak için önemli bir adımdır. Ayrıca, sandviçteki sadeleştirilmiş ve tuzlanmış tereyağı atmasını ve 20 kalori ve birkaç gram yağ tasarruf etmesini isteyebilirsiniz, bu da sandviçin tadını çok fazla değiştirmeden. İLGİLİ: Kilo Verme İçin En İyi 9 Düşük Kalorili Kahvaltı Latte McDonald’sKahve tek başına bir öğün oluşturmasa da, içinde süt bulunan bir latte birkaç temel besin sağlar. Aslında, McDonald’s’ta küçük bir latte 7 gram protein sağlar. Onu orta boy yaparsanız, bu doyurucu besinlerden 10 gram alırsınız. Sabahları hafif yemeyi tercih ederseniz, bir latte, bir öğünü atlamak ve gününüze bazı önemli besinler almak arasında iyi bir anlaşmadır. Kahve içeceğinizi tam bir öğün haline getirmek için yanında elma veya muz ile fındık ezmesi ekleyin, böylece karbonhidrat, lif, yağ ve protein alırsınız. Ayrıca, protein içeriğini korumak için yağ oranı daha düşük olan yağsız süt isteyebilirsiniz. Kapuçino McDonald’sLatte gibi, kapuçinodaki süt de güne başlamak için iyi bir kalori kaynağı oluşturur. Orta boy seçeneği size 9 gram protein sağlar ve tam yağlı sütü yağsız süt ile değiştirmek sizi yaklaşık 30 kalori tasarruf ettirebilir. Kapuçinonuzu yoğurt, meyve ve evden ceviz veya önerilen basit meyve ve fındık ezmesi ile eşleştirin. Yağsız süt ile küçük bir kapuçino 100 kaloriden az olacak, bu da onu yaklaşık 400 kalori olan sosis burrito ile eşleştirmek için kullanılabilir. Premium Roast Coffee McDonald’sMcDonald’s Premium Roast Coffee, bu listedeki herhangi bir kahvaltıya en az 5 kalori ekleyebilir. Siyah kahve antioksidan kaynağıdır ve makul miktarda kalori içeren bir öğün için uygun bir ek olarak kabul edilir. Ancak, kilo verme hedeflerinize uygun hale getirmek için eklenmiş şekerleri atlamayı ve minimal miktarda eklenmiş krema kullanmayı unutmayın. Bunlar tokluk hissinize katkıda bulunmay
