Sağlığınızı ve zindeliğinizi artırmak ve hatta kilo vermek istiyorsanız, süper besinler muhtemelen radarınızda yer alıyor. Süper besinler genellikle lif, antioksidanlar veya belirli yağ asitleri ile dolu olup sağlık faydalarıyla övünülür. Bir sonraki market alışverişinizi ve öğün zamanınızı daha kolay hale getirmek için size süper besinleri toz formunda tüketebileceğinizi söylesek? Pürüzsüzilere, sabah yulafına ve daha fazlasına kolayca ekleyebileceğiniz kilo verme için en iyi süper besin tozlarını uzmanlarla konuştuk. Hepsini öğrenmek için okumaya devam edin ve bitirdikten sonra Cıtı Pıtı Su İçerek 30 Günde 4 Hayat Değiştiren Fayda Yaşadım başlıklı yazıyı mutlaka okuyun.
Acai Tozu
Acai meyveleri antioksidan özellikleriyle bilinir ve dengeli ve besleyici bir diyetin sağlıklı bir bileşeni olarak kabul edilir. “Antioksidanların zengin kaynağı, iltihapla mücadelede faydalıdır ve hormonal ve metabolik fonksiyonlar üzerinde etkisi vardır, bu da dinlenme enerjisi yakma hızını artırır” diyor Amy Shapiro, MS, RD, CDN – New York merkezli Real Nutrition’ın kurucusu ve direktörü, müşterilerini optimal beslenme, kilo ve genel sağlık hedeflerine sağlıklı şekilde yönlendirmeye adanmış özel bir uygulama. Ayrıca, Nutrition Journal’da yayınlanan bir çalışmaya göre, bir ay boyunca günde iki kez acai pulp tüketen bireylerin açlık kan şekeri ve insülin seviyelerinde azalma yaşadığı gözlemlenmiştir. Taze meyvelerle nefis bir acai kasesi yapmanın mükemmel bir seçeneği olan Navitas Organics Acai Tozu’nu denemeyi düşünebilirsiniz. Bu özel acai tozu, Amazon’da 5 üzerinden 4,5 yıldız derecesi ile büyük övgü almıştır.
Matcha
Eğer hala mutfağınızdaki taze matcha tozu kutusuna sahip değilseniz, alışveriş listesini güncelleme zamanı! “Matcha, kafein ve antioksidanlar içerir ve ikisi de yağ oksidasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur” diyor Shapiro. “Özellikle EGCG (epigallokateşin-3-gallat) adlı ana antioksidan kateşin, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, metabolizmayı hızlandırır ve metabolik aktivitelerden kaynaklanan serbest radikalleri azaltır.” Sorate Teahouse’un Sincha Matcha’sını denemeyi düşünebilirsiniz, bu Japon matcha çeşidi kışın ilk hasat edilen çay yapraklarından oluşur.
Camu Camu Tozu
Acai gibi, camu camu tozu da antioksidanlarla doludur ve anti-enflamatuar özellikler sunar. “Camu camu, yağ dokusunun birikmesini uyaran oksidatif stres ve iltihabı savaşmaya yardımcı olur ve tokluk ve açlık sinyallerini olumsuz etkiler” diyor Shapiro. “Sıçanlarda yapılan çalışmalar, camu camunun kilo yönetiminde doğrudan faydalarını göstermiştir, ancak insanlar üzerinde daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.” Navitas Organics, 1 portakaldan 10 kat daha fazla C vitamini içerdiğini iddia ettiği bir Camu Camu Tozu satmaktadır. Bu bitkisel süper gıda dolgu maddeleri veya katkı maddesi içermez ve organik, gluten içermeyen ve GDO içermeyen bir yapıya sahiptir.
Zerdeçal Tozu
Zerdeçal olarak da bilinen curcumin tozu, vücudun yağ metabolizmasının düzenlenmesine olumlu etki yapar, diyor Shapiro. “Klinik çalışmalar, yağ birikimini azaltmaya ve yağ parçalanmasını hızlandıran enzimler üzerinde etkisi olan curcuminin, yüksek antioksidan içeriğine ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir” diye açıklıyor. Bir sonraki Amazon gezinizde, Organik Baharat Kaynağı’nın Organik Zerdeçal Tozu’nu kontrol edin, bu ürün 5 üzerinden 4,8 yıldız derecesine sahiptir. Zerdeçalı taze meyve smoothiesinde keyifle tüketebilir, zerdeçal pilavı yapmak için kullanabilir veya onunla rahatlatıcı altın süt tarifi yapabilirsiniz.
A Quality Life Green Superfood
A Quality Life’ın Yeşil Süper Gıda-Elmalı Tarçınlı Çörek, kilo verme çabalarınıza yardımcı olacak ve beslenme ihtiyaçlarınızı destekleyecektir. Lisa Young, Ph.D., RDN, Finally Full Finally Slim adlı kitabın yazarı, özel uygulamada beslenme uzmanı ve Medical Expert Board üyesi, bu süper gıdanın porsiyon başına sadece 30 kalori olduğunu belirtiyor. “Probiyotiklerin bir bileşeni olan bu süper gıda, bağırsak mikrobiyomunu dengeleyerek kilo verme konusunda yardımcı olmasıyla ilişkilendirilmiştir. Dahası, bu süper gıda tozu, kilo yönetiminde olumlu sonuçlarla ilişkilendirilen spirulina içerir.”
Trumeta
Trumeta, kilo verme hedeflerinizi destekleyecek başka bir süper besin tozudur. Ayrıca USDA organik sertifikalıdır. “Yeşiller” tozu, daha pürüzsüz bir cilt, daha sağlıklı bir bağırsak, şişkinliği azaltma ve metabolizmayı artırma iddiasında bulunur. Young, “Trumeta, porsiyon başına sadece 20 kalori ve iki gram lif içeren 32 içerik içerir. Bu süper gıda tozu ayrıca kilo verme açısından faydalı olabilen spirulina içerir” diye açıklıyor.
YourBiology
Son olarak, YourBiology’nin nane aromalı süper yeşil tozu, kilo verme ve kilo yönetimine yardımcı olmak için kullanılır. “Bu süper gıda tozu yaklaşık 17 farklı içeriğe sahiptir… Bu süper gıda tozu aynı zamanda probiyotikler ve spirulina içerir” diyor. Daha önce belirtildiği gibi, hem probiyotikler hem de spirulina kilo yönetimi ve azaltma için faydalı bileşenlerdir.
Bu öneriler, yazar ve/veya uzmanlar tarafından yapılan öneriler olup, bağlı kuruluş bağlantıları içermez. Yani, bu bağlantıları kullanarak bir şey satın alırsanız, komisyon kazanmayız. Sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek için bu süper besin tozlarını deneyebilirsiniz. Daha fazla bilgi için uzmanlara danışabilir veya sağlık hedeflerinize ulaşmak için bir diyetisyenle çalışabilirsiniz.