Sıfır Kalorili Besinler Gerçekten Var mı?
Sağlıklı beslenmek, formda kalmak ve ideal kiloyu korumak birçok insan için önemlidir. Bunun için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, diyetimize düşük içerikli ve sağlıklı besinleri dahil etmek de yeterli olabilir. Bu besinler, bize fazla kalori sağlamazlar ve genellikle yağ oranları düşüktür. Aynı zamanda lezzetlerinden ödün vermezler. Bu tür besinler arasında enginar, kabak, ıspanak veya biber gibi sebzeler bulunur. Bu sebzeler vitamin ve mineral açısından zengindir ve genellikle 100 gram ürün başına 50 kaloriden daha az kalori sağlarlar.
Sıfır kalorili besinlerin neler olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu besinler meyve ve sebze grubuna ait değildir. Ancak kereviz, soğan, lahana, kuşkonmaz, greyfurt, domates, kabak, roka, brüksel lahanası, elma gibi birçok yiyecek sıfır kalorili olarak kabul edilir. Bu yiyeceklerin özünde, fazla kalori içermezler ve bazı durumlarda tüketirken bile yakılırlar. Örneğin, kereviz sadece 16 kaloriye sahiptir ve vücudunuz bu sebzeyi sindirirken daha fazla kalori yakar. Bu besinler püre, salata veya çiğ olarak tüketilebilir ve aynı zamanda cinsel hayatı iyileştiren ve performansı artıran etkilere sahiptir.
Patlıcan da sıfır kalorili besinler arasında yer alır ve diğer yiyeceklere göre daha iyi sindirilir. 100 gram patlıcan sadece 25 kalori sağlar ve yağsızdır. Aynı zamanda lif içeriği yüksektir, bu da daha fazla tokluk hissi yaratır ve sindirim sistemine yardımcı olur. Patlıcan kanser riskini azaltmaya ve hafızayı korumaya yardımcı olur.
Kabak da çok yönlü bir sebzedir ve 100 gramında sadece 17 kalori sağlar. Bu sebze sıfır kalorili besinler diyetine eklenmesi gereken bir üründür ve yağ yakma ve kilo verme diyetlerine yardımcı olur.
Salatalık ise sıfır kalorili besinler arasında en sulu sebzedir. 100 gram salatalık sadece 16 kalori içerir ve sağlıklı beslenmek için harika bir seçenektir. Ayrıca yüksek su içeriği ve A ve C vitamini açısından zengin olması nedeniyle sporcuların ve sağlıklı beslenmeyi seven insanların tercih ettiği bir yiyecektir.
Pancar da sıfır kalorili besinler arasında yer alır ve haşlanmış veya kavrulmuş olarak tüketilebilir. 100 gram pancar sadece 43 kalori içerir ve cildin rengini iyileştiren antioksidanlar içerir. Pancar çok yönlü bir besindir ve krema, salata veya meyve suyu olarak tüketilebilir.
Lahana da sıfır kalorili besinler listesinde yer alır ve kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. 100 gram lahana sadece 25 kalori içerir ve çorbalarda kullanmak için harika bir seçenektir.
Brokoli ise yağ ve kolesterol içermez ve 100 gramı sadece 34 kalori sağlar. Sporcuların tercih ettiği bir yiyecektir ve salata, kuskus veya tavukla birlikte tüketilebilir.
Karnabahar da 100 gramı sadece 25 kalori sağlar ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Ayrıca kardiyovasküler ve sindirim sistemlerine de yardımcı olur.
Turp ise C vitamini açısından zengin olan ve sadece 31 kalori içeren bir sebzedir. Şeker hastaları için de önerilir ve salatalarda veya yoğurtlu soslarla tüketilir.