Gerçek olalım: Başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, sürdürülebilir bir oyun planı oluşturmanız gerekiyor. Yemek planlaması sürecin ayrılmaz bir parçasıdır, böylece her öğünde doğru miktarda protein ve sağlıklı malzemelerle yemek yapabilirsiniz. Ayrıca, tatlı yiyen biriyseniz, kendinizi sonsuza kadar tatlılardan mahrum bırakmanın gerçekçi ve sürdürülebilir olmadığını düşünmek yanlış olur. Size yardımcı olmak için, Medical Expert Board’umuzda görev yapan The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT ve Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT ile konuştuk ve kilo vermek için en iyi 10 Trader Joe’s tatlısını paylaştılar. Trader Joe’s, tatlı isteklerinizi tatmin etmek için akla ilk gelen yer olmayabilir, ancak tatlı dişinizin radarında ön planda olmalıdır. Çok fazla kalori harcamadan, leziz tatlılar bulabilirsiniz, örneğin decadent sıcak kakao ve çikolata kaplı çilekler. Eğer bu size cazip geliyorsa, alışveriş sepetinize ekleyebileceğiniz kilo vermek için en iyi Trader Joe’s tatlılarını öğrenmek için okumaya devam edin. Ve bitirdiğinizde, bir diyetisyene göre kilo vermek için yemek yemek için #1 Protein’i kaçırmayın. Trader Joe’s Gone Berry Crazy! Dark Çikolata Kaplı Çilek Parçaları Trader Joe’s Eğer çikolata ve meyve seviyorsanız, tatlı dişiniz Trader Joe’s Gone Berry Crazy! Dark Çikolata Kaplı Çilek Parçaları için çılgına dönecek. “Bunlardan altı tanesini 100 kalori için yiyebilirsiniz ve donmuş oldukları için hızlıca yiyemezsiniz,” The Nutrition Twins açıklıyor. “Bir şekerleme çubuğu, daha az zamanda yiyebileceğiniz şekilde genellikle üç kat daha fazla kalori içerebilir. Ayrıca, çileklerden antioksidanlar alırsınız, bu da inatçı vücut yağı ile ilişkili olan iltihabı azaltmaya yardımcı olur.” İLGİLİ: Kişisel Antrenörlere Göre 500 Kalori Yakmanın 7 En İyi Yolu Trader Joe’s Organik Sıcak Kakao Karışımı Trader Joe’s Bu decadent Organik Sıcak Kakao Karışımı, Trader Joe’s’tan kışın soğuk bir gününde tam olarak ihtiyacınız olan şey. Sadece bir porsiyonda 100 kalori ile, tatlı bir şeyler yeme isteğinizde yanlış gidemezsiniz. “Bu zengin, kremsi ve rahatlatıcı sıcak çikolata, tatlı dişinizi ve çikolata isteğinizi bastırır,” The Nutriton Twins diyor. “Sıcak olduğu için yavaşlayıp keyfini çıkarmanız gerektiği için zorla zamanınızı alırsınız. Sıcak olduğu için sizi sakinleştirip, sinirleri yatıştırarak aşırı yemek yeme veya stres nedeniyle aşırı yemek yeme olasılığınızı azaltır.” Trader Joe’s Organik Kurutulmuş Mango, Kükürt İçermeyen ve Şekersiz Trader Joe’s Trader Joe’s Organik Kurutulmuş Mango, tatlı, lezzetli ve çiğnenebilir bir şeyler istediğinizde mükemmel bir seçenektir. “Sadece 130 kalori için sekiz parça kurutulmuş mango yiyebilirsiniz,” The Nutrition Twins açıklıyor. “Eklenmiş şeker yok, sadece antioksidanlar ve saf mango, bu yüzden şeker dolu Laffy Taffy’ye mükemmel bir alternatif olurlar, bu da sizi birkaç yüz kalori geriye götürebilir. Müşterilerimiz bize bu tatlı atıştırmalıkların favori tatlılarından biri olduğunu söylüyorlar.” İLGİLİ: Tüm Gün Enerji İçin Her Sabah Yapmanız Gereken 10 Şey Trader Joe’s Gone Bananas! Dark Çikolata Kaplı Muz Dilimleri Trader Joe’s Başka bir decadent, karanlık çikolata kaplı meyve seçeneği olan Trader Joe’s Gone Bananas! Dark Çikolata Kaplı Muz Dilimleri, sizi çok fazla kaloriye mal olmadan tatlı dişinizi tatmin etmek için burada. Dört parça 100 kaloriye karşılık gelirken iki gram lif sunar. “Bu tatlı, kremsi muzlar, Belçika çikolatası ile kaplanmış ve dondurulmuş halde mükemmel bir tatlıdır, ancak sadece 100 kalori için dört parça yiyebilirsiniz,” The Nutrition Twins açıklıyor. “Onları yalamak için gerçekten onları sürekli yavaşlatmak veya ısırmak ve yavaşça tadını çıkarmak için. Dört parça Belçika çikolatası veya bir çikolata bon bon size 500 ila 800+ kaloriye mal olabilir!” Trader Joe’s Organik Kurutulmuş ve Çekirdeksiz Deglet Noor Hurmaları Trader Joe’s Diyetisyen onaylı, kilo vermek için uygun tatlılar söz konusu olduğunda, meyve burada oyunun adıdır. Buzlu kremalı, kurabiye ve şeker gibi birçok şeker dolu, kalorili atıştırmalıkların doğal tatlı bir alternatifidir. Trader Joe’s Organik Kurutulmuş ve Çekirdeksiz Deglet Noor Hurmaları bu kriterlere uyar ve tatlı dişinizi tatmin etmek için harika bir atıştırmalıktır. “Sadece 110 kalori için beş tanesini yiyebilirsiniz, bu da şeker dolu Snickers barından daha az kaloridir,” The Nutrition Twins diyor. “Hurmalar ayrıca lif açısından iyi bir kaynaktır, bu yüzden sindirimi yavaşlatır, bu da daha dolu hissetmenizi ve hemen ardından daha fazla yiyecek isteği duymamanızı sağlar. O çiğ lifi yemek zaman alır, bu yüzden hızlı yiyemezsiniz. Ayrıca, hurmalar, kilo alımı ile ilişkili olan iltihaplanmayla mücadele etmeye yardımcı olan yiyecekler arasında en yüksek sıralarda yer alır.” İLGİLİ: Kilo Verme İçin 400 Kalori veya Daha Az İçeren 10 En İyi Öğle Yemeği Trader Joe’s Chai Çay Naneleri Trader Joe’s Naneler, tatmin edici bir tatlı aradığınızda aklınıza gelen ilk şeyler olmayabilir, ama dinleyin. “Sadece beş kalori için üç Chai Çay Nanesi yiyebilirsiniz. Bu, bir çay kaşığı dondurmadan daha az kaloridir!” The Nutrition Twins diyor. “Eğer genellikle lollipop veya sert şekerler tercih ediyorsanız, bu naneler harika bir alternatiftir. “Ek olarak, siyah çay, ezilmiş kakule tohumları, tarçın ve karanfil ile yapıldıkları için baharatların anti-enflamatuar faydalarını elde edersiniz.” Trader Joe’s Chocolate Chip Hold the Cone Trader Joe’s “Gerçek şey” istiyorsanız ve dondurmayı seviyorsanız, Trader Joe’s Chocolate Chip Hold the Cone’u düşünün. “Bir kornetsiz dondurma keyfini çıkarın ve bu tatlı, kremsi çikolatalı çip ile donatılmış lezzet sizi 100 kaloriden az bir şeyle tatmin edecek
