Araştırmalar, kırmızı yonca kullanan yetişkinlerin, plasebolara ve hatta geleneksel ilaçlara kıyasla birçok farklı “yaşlanma belirtisi” konusunda genel olarak daha iyi memnuniyet yaşadıklarını göstermektedir.
Son birkaç on yılda, kırmızı yonca (RC) en iyi şifalı bitki ve bitkisel takviye olarak bilinmeye başlamıştır. Kırmızı yonca almanın faydaları nelerdir?
Geleneksel olarak hormonları dengelemek ve ağız ve burun kanallarındaki mukus birikimini azaltmak için kullanılır. Kırmızı yonca izoflavonlarının ayrıca sıcak basması ve gece terlemesi gibi menopoz semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğine, kemik mineral yoğunluğunu iyileştirebileceğine ve yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon semptomları gibi osteoporoz ve kalple ilgili sorun riskini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Kırmızı yoncanın çoğu insan için genellikle güvenli olduğu ve nispeten hızlı bir şekilde işe yarayabileceği – potansiyel olarak birkaç aylık kullanımda libido, ruh hali, uyku, cilt ve kemik sağlığında olumlu değişikliklere yol açabileceği – düşünüldüğünde, denemeye değer.
Kırmızı Yonca Nedir?
Kırmızı yonca (Trifolium pratense L) bir bitkidir. Fabaceae botanik ailesi. Özellikle menopoz sonrası kadınlar için bazı bağışıklık artırıcı ve olumlu hormonal etkilere sahip olabilecek bitkisel bir takviye yapmak için kullanılır.
Kırmızı yonca bitkisi aslında baklagil bitki ailesine aittir (tıpkı yer fıstığı ve fasulye gibi), bu yüzden hayvanlar genellikle vahşi doğada otlarlar. Tarihsel olarak kırmızı yonca bitkisi çay ve tentür şeklinde alınırken, günümüzde genellikle Promensil ve Menoflavon markalı ürünler gibi özütler yapmak için kullanılmaktadır.
Araştırmalar, kırmızı yoncanın doğal bir idrar söktürücü gibi davrandığını, yani idrar üretimini artırdığını ve vücuttaki sıvı seviyelerini dengelediğini göstermektedir. Ayrıca vücudun aşırı atıklardan, mukustan (balgam söktürücü gibi davranarak) ve vücutta birikebilecek toksinlerden kurtulmasına yardımcı olarak bağışıklık fonksiyonunu geliştirdiğine inanılmaktadır. Ek olarak, karaciğer, akciğerler, iskelet sistemi ve sindirim organlarının işlevlerini desteklemeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, kırmızı yonca bir ilaç değildir ve onu kullanan her kişi için işe yaramaz. Ayrıca bireyler arasında emilim oranlarında farklılıklar olabilir ve bu da ne kadar iyi çalıştığını etkiler.
Kırmızı yonca östrojeni artırır mı? Kırmızı yoncanın faydaları, aktif kimyasal bileşenlerinden, özellikle de vücutta östrojen benzeri etkiler üreten bitki bazlı kimyasallar olan izoflavonlardan kaynaklanmaktadır.
Kırmızı yoncada bulunan başlıca izoflavonlar arasında genistein, daidzen, formononetin ve biochanin bulunur. Bunlar hem erkeklerin hem de kadınların ürettiği doğal östrojenin etkilerini yakından taklit eder.
Endokrin bozukluğundan kaynaklanan aşırı östrojen bugün birçok insan için büyük bir endişe kaynağı olsa da, çok az östrojen de sorunludur.
Kumestroller ve flavonoidler olarak adlandırılan bileşiklerle birlikte, kırmızı yonca izoflavonoidleri, araştırmaların yaşlı yetişkinlerde daha güçlü kemiklerle ve çeşitli “kadın kanserleri” geliştirme riskinin azalmasının yanı sıra erkeklerde prostat sağlığını desteklemesiyle bağlantılı olduğu fitoöstrojenlerin ana aktif maddeleridir.
İzoflavonlar, östrojen reseptörlerini aktive etmeleri nedeniyle östrojen benzeri özelliklere sahiptir. Fermente soya ürünleri ve diğer fermente gıdalardan doğal olarak oluşan izoflavonları bol miktarda tüketen Japonya’da yaşayanlar gibi birçok sağlıklı popülasyonda yüksek miktarlarda tüketilirler.
Bazı çalışmalar, kırmızı yoncanın erkekler için de faydaları olabileceğini ortaya koymuştur, çünkü kırmızı yonca özü ile takviye edilen yüksek prostat spesifik antijen seviyeleri / genişlemiş prostatlara sahip erkeklerin karaciğer fonksiyonu, cinsel fonksiyon ve yaşam kalitesinde iyileşmeler yaşadığı bulunmuştur.
Genellikle yüksek miktarda temel besin sağlamak için alınmasa da, Trifolium pratens aynı zamanda kalsiyum, krom, magnezyum, B vitaminleri, C vitamini ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok farklı vitamin, mineral ve elektrolit kaynağıdır.
Sağlık Faydaları
1. Menopoz Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Kırmızı yonca menopoz semptomlarını hafifletmeye nasıl yardımcı olabilir? İzoflavonlar, sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku sorunları, kilo alımı, kemik kaybı, kemik kırıkları veya osteoporoz, kardiyovasküler sorunlar ve eklem iltihabı gibi östrojen kaybıyla ilgili semptomları azaltmada olumlu etkilere sahip olabilir.
Kırmızı yoncanın menopoz semptomlarının tedavisindeki etkilerini inceleyen çalışma sonuçları biraz karışıktır, ancak birçoğu istenmeyen birçok yan etki olmaksızın aylar içinde semptomlarda iyileşme göstermiştir.
Yazdırılan bir rapor Uluslararası Jinekolojik Endokrinoloji Derneği Dergisi Kadın Sağlığı Girişimi çalışmasının beklenmedik bir sonucunun, araştırmacıların menopozdaki kadınlara verilen geleneksel hormon tedavisi tedavilerinin çoğunun istenmeyen yan etkiler ve komplikasyonlarla geldiğini fark etmeleri olduğunu, bu nedenle menopozun rahatlatılması için alternatif, doğal seçeneklere olan ilginin arttığını açıkladı.
Kırmızı yoncanın en popüler kullanım alanlarından biri sıcak basması tedavisidir. 2016 yılında yapılan bir meta-analiz, “kırmızı yonca tüketiminin, özellikle şiddetli sıcak basması olan kadınlarda (günde ≥ 5) sıcak basması sıklığını azaltabileceği” sonucuna varmıştır.
Rastgele, çift kör bir çalışmada, kırmızı yonca izoflavonları (günde 80 miligram) da dahil olmak üzere fitoöstrojenlerin menopozdaki kadınlar üzerindeki etkileri 90 gün boyunca plasebo ile karşılaştırılarak değerlendirilmiştir. İlk grup tedavisini tamamladıktan sonra, sonuçları karşılaştırmak için kadınlar 90 gün daha karşıt tedaviyi almak üzere değiştirildi.
Sonuçlar, kırmızı yonca takviyesinin sıcak basması ve gece terlemesi gibi birçok menopoz semptomunun oranını önemli ölçüde azalttığını ve vajinal sitoloji, ortalama toplam kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein-kolesterol ve trigliserit seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Kolesterol ve trigliseritler plaseboya kıyasla sadece biraz daha düşüktü, ancak semptomlar kadınların yaşam kalitesini etkileyecek kadar azaldı.
Araştırmacılar, ortalama olarak, kırmızı yonca özü kullanan yetişkin kadınların, kullanımdan sonraki 90 gün içinde saç derilerinin, saçlarının ve ciltlerinin sağlığında, yaşlanma belirtilerini, kolajen kaybını ve saç incelmesini azaltmak da dahil olmak üzere önemli gelişmeler yaşadıklarını bulmuşlardır.
‘de yayınlanan bir başka çalışma Uluslararası Obstetrik ve Jinekoloji bulundu Trifolium pratens düşük libido, ruh hali, uyku ve yorgunluk gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
En çok tavsiye edilen menopoz takviyelerinden biridir. Menopozu hafifletmek için kullanılan diğer bitkiler arasında dong quai, karayılan otu ve chasteberry bulunur.
2. Kemik Gücünün Korunmasına Yardımcı Olabilir
Araştırmalar, en yaygın osteoporoz türünün menopoz sırasında yumurtalık hormonu eksikliğiyle ilişkili tür olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kırmızı yonca herhangi bir osteoporoz diyetine harika bir katkı sağlar.
Bir kadının osteoporoz geliştirme riski menopoz sırasında artar çünkü östrojen kemik mineralizasyonu için önemlidir. Düşük östrojen seviyeleri veya düşük kemik yoğunluğu olan menopoz öncesi kadınlar da kırmızı yonca takviyesinden faydalanabilir.
Sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar, izoflavon takviyesinin kemik mineral içeriğini, kemik döngüsünü, tibianın mekanik gücünü, femoral ağırlığı ve femoral yoğunluğu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve kemik zayıflığına katkıda bulunabilecek serum alkalin fosfataz seviyelerinin yükselmesini önlediğini keşfetmiştir.
3. Kardiyovasküler Sağlığın İyileştirilmesine Yardımcı Olabilir
Anormal derecede düşük östrojen seviyeleri sadece osteoporoz gelişme olasılığını artırmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle menopoz sonrası kadınlar arasında kardiyovasküler riski de artırır.
Araştırmalar, kırmızı yoncanın atardamar sağlığına fayda sağladığını, ateroskleroz (atardamarların sertleşmesi veya kalınlaşması) riskini azalttığını, dolaşımı hızlandırdığını, yüksek kolesterolü yönetmeye yardımcı olabileceğini ve hatta koroner kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
RC’nin kalp sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmaların çoğu insanlar değil hayvanlar kullanılarak yapılmış olsa da, araştırmalar kırmızı yoncanın HDL “iyi” kolesterolü artırabilen, kan pıhtılarının oluşmasını engelleyen ve arterlerde daha fazla esneklik sağlayan izoflavonları sayesinde kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
4. Bazı Kanserler İçin Riski Azaltabilir
Geleneksel Çin tıbbı gibi geleneksel tıp sistemlerinde kırmızı yoncanın en eski kullanım alanlarından ikisi, kanseri önlemeye yardımcı olmak ve “kanı temizlemek “tir.
Araştırmacılar, izoflavonların Trifolium pratens farelerde kanser hücrelerinin çoğalmasını veya büyümesini durdurmaya yardımcı olduğu ve ayrıca apoptozu (kanser hücrelerinin kendi kendini yok etmesi) indükleyebildiği görülmektedir. Kırmızı yonca kullanımından en çok etkilenen kanser türleri arasında prostat, meme ve endometriyal kanser gibi hormonal değişikliklerle ilgili olanlar yer almaktadır.
Öte yandan, kırmızı yonca ve izoflavonların doğal kanser önleme ile nasıl bağlantılı olduğu hakkında öğrenilecek daha çok şey var. Şu anda uzmanlar, östrojenin meme kanseri üzerindeki tüm etkilerini anlamak söz konusu olduğunda hala bazı bilinmeyenler olduğunu belirtmektedir, bu nedenle meme kanseri geçmişi veya yüksek riski olan kişilerin daha fazla araştırma yapılana kadar kırmızı yonca kullanmamaları tavsiye edilmektedir.
5. Cilt Enflamasyonunun Tedavisine Yardımcı Olabilir
İzoflavonların ciltteki yaşlanma belirtilerini yavaşlatmanın yanı sıra sedef hastalığı, egzama ve çeşitli döküntüler gibi iltihaplı cilt rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Son birkaç on yılda yapılan çalışmalar, kırmızı yoncanın östrojen seviyeleri üzerindeki etkilerinin, ona anti-enflamatuar, UV-koruyucu, kolajen artırıcı ve yara iyileştirici potansiyellerinin çoğunu verdiğini göstermektedir. Yaşlı yetişkinlerde kırmızı yonca, östrojen yoksunluğunun neden olduğu cilt yaşlanmasının etkilerini azaltır ve kolajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Diğer raporlar, kırmızı yoncanın cilt için faydalarının klinik olarak yaraları veya yanıkları tedavi etmeyi ve cilt elastikiyetini, kalınlığını ve hidrasyonunu iyileştirmeyi içerdiğini göstermiştir – ayrıca muhtemelen gözenek boyutunun ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltır.
Kırmızı yonca saç uzamasına iyi gelir mi? Bazı araştırmalara göre, sadece cilt foliküllerinin değil, aynı zamanda kafa derisi ve tırnakların da sağlığını artırdığı gösterilmiştir. Çalışmalar sınırlı olsa da, bazı bulgular saç derisine kırmızı yonca özü içeren ürünlerin uygulanmasının saç dökülmesi (alopesi) olan kişilerde, özellikle de menopoz sonrası kadınlarda saç büyümesini artırabileceğini düşündürmektedir.
6. Solunum Yolu Enfeksiyonlarıyla Savaşabilir
Trifolium pratens özü ve çayı boğmaca, soğuk algınlığı, astım ve bronşit gibi solunum rahatsızlıklarının önlenmesi ve tedavisinde kullanılır. Bu bitki hastalık sırasında rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir ve balgamı gevşetme özelliğine sahiptir.
Bronşiyal spazmları yatıştırma, uyku kalitesini artırma ve solunum sistemindeki fazla mukus ve sıvıların atılmasına yardımcı olma potansiyeline sahip olduğundan, bir hastalığın yaklaştığını hissettiğiniz anda denemenizde fayda vardır.
Riskler ve Yan Etkiler
Kırmızı yoncanın yan etkileri nelerdir? Kırmızı yonca, vücuda girdikten sonra östrojen hormonunun etkilerini taklit eden izoflavonlar içerdiğinden, meme veya endometriyal kanseri olan hastalarda kırmızı yoncanın güvenliği tartışmalıdır. Bu bitkinin bu koşulları karmaşıklaştırması ve tedavilere müdahale etmesi veya daha da kötüsü ilk etapta gelişme riskini potansiyel olarak artırması mümkündür.
Bununla birlikte, 2013 yılında yapılan sistematik bir incelemede “Soya tüketimi meme kanseri insidansı, nüksü ve mortalite riskinin azalmasıyla ilişkili olabilir… Geleneksel Japon diyetiyle uyumlu soya alımı meme kanserinden kurtulanlar için güvenli görünmektedir.” sonucuna varılmıştır.
Bazı kişiler RC alırken şişkinlik, göğüslerde hassasiyet, adet dönemlerinde değişiklikler, ruh hali değişiklikleri ve baş ağrısı gibi östrojen benzeri yan etkiler yaşadıklarını bildirmektedir.
Öte yandan, kırmızı yonca nötr, güvenli ve hatta çoğu kişi için faydalı görünmektedir. İlk kanıtlar, bir yıl boyunca her gün belirli bir kırmızı yonca özü (Promensil) almanın meme dokusu yoğunluğunu artırmadığını veya meme kanseri riskini yükseltmediğini veya rahim iç zarında kanser (endometriyal kanser) gelişme olasılığını artırmadığını göstermektedir.
İzoflavonların bazı hayvanlarda üreme sorunlarına katkıda bulunabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Çeşitli çalışmalar, yüksek miktarda izoflavonu üreme yetmezliği ve östrojen benzeri aktivitelere bağlı karaciğer hastalığı gibi komplikasyonlarla ilişkilendirmiştir. Bununla birlikte, daha düşük dozlarda, hamile olmayan, emzirmeyen veya meme kanseri için yüksek risk altında olmayan çoğu yetişkin için güvenli görünmektedir.
Kırmızı yonca, kan pıhtılaşması anormal olan veya yeni ameliyat olmuş kişilerde kan inceltici etkileri nedeniyle bazı kanama bozuklukları riskini de artırabilir. Bu durumlarda bu bitkinin kullanımından kaçınılmalıdır.
Dozaj
Kırmızı yonca takviyeleri standartlaştırılmış ekstrakt formunda veya kapsüllerde bulunabilir. Kırmızı yonca takviyelerindeki izoflavonlar çok güçlüdür, bu nedenle tüm bitkiyi tüketmekten çok daha düşük dozlara ihtiyaç vardır.
Menopoz sonrası kadınlarla yapılanlar da dahil olmak üzere klinik çalışmalar, güvenli bir şekilde olumlu etkiler üretmek için çeşitli kırmızı yonca dozajları kullanmıştır. Dozaj, ne için kullandığınıza bağlı olmakla birlikte, öneriler aşağıdaki gibidir:
- Günde bir kez 85 miligrama kadar izoflavon, hormonal replasmana yardımcı olmak için kırmızı yonca kullanan çoğu yetişkin için güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, dozajlar günlük 40 ila 160 mg izoflavon arasında değişebilir.
- Günde bir ila iki kez alınan 20-40 miligram kurutulmuş kırmızı yonca yaprağı içeren iki kapsül, normal başlangıç dozudur. (Çalışmalar, 12 hafta boyunca alınan 40 miligramın menopoz semptomları ve cilt sağlığı için etkili olduğunu ve 12 hafta boyunca alınan 20 gram kadar az bir miktarın kemik yoğunluğunu iyileştirmek için etkili olduğunu bulmuştur).
- Tentür formunda (1:5, yüzde 30 alkol), günde bir ila üç kez 60-100 damla alarak başlayın.
- Cilt için (örneğin sedef hastalığı veya egzama için topikal tedaviler), yüzde 10 ila yüzde 15 çiçek başları içeren bir merhem kullanın ve rehberlik olmadan doğrudan açık bir yaraya uygulamayın.
- Günlük olarak kullanıldığında kırmızı yoncanın tam sonuç göstermesinin üç ay/12 haftaya kadar sürebileceğini unutmayın.
Kırmızı yonca çayı nasıl yapılır:
- Kırmızı yonca çay poşetlerini sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilir veya kurutulmuş bitkileri kullanarak evde kendiniz çay yapabilirsiniz.
- Kırmızı yonca çayı yapmak için, sekiz ons sıcak suda demlenmiş bir ila iki çay kaşığı kurutulmuş çiçek veya çiçekli üst kısım kullanın.
- Bu miktar günde üç defaya kadar tüketilebilir.
Son Düşünceler
- Kırmızı yonca (Trifolium pratense) sıcak basması, gece terlemesi, yorgunluk, saç dökülmesi ve düşük libido gibi menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan bitkisel bir tedavidir.
- Kemik gücünü korumaya, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, belirli kanser riskini azaltmaya, cilt iltihabını tedavi etmeye ve solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olabilir.
- Kırmızı yoncanın iltihaplanma, enfeksiyonlar ve hormonal dengesizliklerle savaşmaya yardımcı olma yollarından bazıları östrojenin etkilerini taklit etmeyi içerir.
- Kırmızı yoncayı kullanmanın özler, tentürler, topikal kremler ve çay dahil olmak üzere çeşitli yolları vardır.
- Çoğu insan RC’nin ciddi bir yan etkisiyle karşılaşmaz, ancak özellikle meme kanseri riski taşıyan kadınlar, hamile kadınlar veya emzirenler için bazı riskler vardır. Her zaman olduğu gibi, özellikle kanser veya kanama bozukluğu geçmişiniz varsa, almadan önce herhangi bir sorunuz veya sorununuz varsa doktorunuza danışın.