Doğal Yöntemle Şeker Düşürmenin 7 Yolu – Evde Şeker Nasıl Düşürülür, Saraçoğlu Şeker Düşürme Kürü
Bu yazımızda, doğal yollarla şeker seviyelerini düşürmenin 7 etkili yolunu ele alacağız. Şeker düşürme yöntemlerini merak edenler için rehber niteliğinde bir yazı sunuyoruz.
Doğal yollarla şeker nasıl düşürülür sorusunu yanıtlamadan önce, kan şekerinin hangi seviyelerde olması gerektiğini anlatmak önemlidir. Yüksek kan şekeri seviyeleri veya hiperglisemi, diyabetin (hem tip 1 hem de tip 2 diyabet) önemli bir katkıcısıdır.
Uzmanlar, açlık kan şekeri seviyesinin 125 mg/dl’nin altında olmasının normal olduğunu belirtmektedirler. Ancak 125 mg/dl’nin üzerindeki değerler, şeker hastalığının önemli bir işareti olarak kabul edilir.
Tokluk kan şekeri, yani yemekten sonra 2 saat içinde ölçülen kan şekeri değeri, genellikle 140 mg/dl’ye kadar normal kabul edilir. Bu değer 140-200 mg/dl aralığında ise pre-diyabet (gizli şeker) durumu söz konusu olabilir. Ancak tokluk kan şekeri değerinin 200 mg/dl’nin üzerine çıkması, şeker hastalığına işaret eder.
Türkiye’de Ciddi Sayıda Şeker Hastası Var
Türkiye’de tahminlere göre 12 milyondan fazla diyabet hastası bulunmaktadır. Uzmanlar, diyabetin obeziteyle yakından ilişkilendirildiğini ve şu anda her 8 saniyede bir kişinin diyabete bağlı nedenlerle hayatını kaybettiğini belirtmektedirler. Bu nedenle, doğal yöntemlerle kan şekerini kontrol altında tutmanın önemi büyüktür.
Diyabet (Şeker Hastalığı) Belirtileri Neler?
Yüksek kan şekerini düşürme konusunu öğrenmeden önce, diyabetin belirtilerini bilmek önemlidir. Hastalıklar veya sağlık sorunları, kişinin durumunu anlamasına ve gerekli tedaviyi başlatmasına yardımcı olan belirgin işaretler ve semptomlarla birlikte gelir. Diyabet durumunda, yüksek kan şekeri seviyeleri ile ilişkilendirilen bazı belirtiler ve semptomlar şunlardır:
- Tokluk kan şekeri seviyelerinin 180 mg/dL’den yüksek olması.
- Sürekli susuzluk hissi.
- Kalıcı baş ağrıları.
- Odaklanmada zorluk.
- Görme kaybı.
- Sık idrara çıkma.
- Aşırı yorgunluk ve bitkinlik.
- Açıklanamayan kilo kaybı.
- İştah kaybı.
- İyileşmeyen yaralar.
- Sinirlilik hali.
- Stres ve kaygı.
- Hızlı nabız.
- Aşırı terleme.
Doğal Yöntemlerle Yüksek Şeker Evde Nasıl Düşürülür?
Kontrolsüz diyabet, vücudu birçok farklı şekilde olumsuz etkileyebilir ve bazı durumlarda yaşamı tehdit edebilir. Bu nedenle, bu durumu nasıl yöneteceğinizi bilmek son derece önemlidir. Uygun ilaç tedavisi ve doktor gözetimi kadar, kişisel yaşam tarzı alışkanlıklarını kontrol etmek de gereklidir. Kan şekerini vücutta daha iyi kontrol etmek için kullanabileceğiniz 7 etkili yolu keşfedin. Doğal yöntemlerle şeker nasıl düşürülür merak edenler için işte diyabeti doğal yollarla yönetmenin 7 etkili yöntemi…
Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, sadece kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kronik sağlık sorunlarını yönetmeye de katkı sağlar. Düzenli egzersiz, sağlıklı kiloyu sürdürmeye yardımcı olabilir ve bu da insülin hassasiyetini artırabilir. Artan hassasiyet, hücrelerin kandaki şekeri daha etkili bir şekilde kullanabileceği anlamına gelir. Doğal yöntemlerle şeker nasıl düşürülür arayışında olanlar için düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.
Karbonhidrat alımını azaltın
Beslenme alışkanlıklarınızdaki karbonhidrat miktarı, kan şekerinizi etkileyebilir. Vücut, aldığınız karbonhidratları glikoz gibi şekerlere dönüştürür. Ardından insülin, bu şekerlerin enerji üretiminde kullanılmasına ve depolanmasına yardımcı olur. Ancak fazla karbonhidrat tüketimi veya insülin sorunları, bu sürecin düzgün çalışmasını engelleyebilir ve kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir.
Diyetinize daha fazla lif ekleyin
Uzmanlar her zaman söyler: Diyabetli kişiler için lif açısından zengin bir diyet en iyisi. Lif, karbonhidratların sindirimini yavaşlatır ve bu nedenle kan şekerinizin daha kontrollü bir şekilde artmasına yardımcı olur.
Yeterli su içtiğinizden emin olun
Vücudu nemli tutmak sadece hücreleri korumakla kalmaz, aynı zamanda organların daha verimli çalışmasına da yardımcı olur. Yeterli su içmek, kan şekeri seviyelerinizi sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, vücudu iyi hidrate etmek böbreklerin fazla şekeri idrarla atmasına yardımcı olabilir.
İyi ve yeterli bir gece uykusu alın
Vücudu uygun şekilde dinlendirmek, sağlıklı çalışması için son derece önemlidir. Uyku alışkanlıklarının kötüleşmesi ve yetersiz uyku, kan şekerinizin ve insülin hassasiyetinizin bozulmasına neden olarak tip 2 diyabet riskini artırabilir. Ayrıca, kötü uyku döngüleri iştahınızı artırabilir ve böylece kilo alımını teşvik eden bir faktör haline gelebilir.
Krom ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin
Yüksek kan şekeri seviyeleri ve diyabet, mikro besin eksiklikleri ile ilişkilendirilmiştir. Önemli mikro besin eksikliklerinden bazıları krom ve magnezyumu içerir. Doğru krom seviyeleri, karbonhidrat ve yağ metabolizmasına etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Bu, insülinin kan şekerini düzenlemesine yardımcı olarak işlev görür. Krom ve magnezyum açısından zengin gıdalar arasında etler, tam tahıllar, mevsimlik sebzeler, meyveler ve kuruyemişler bulunur.
Stres düzeylerinizi yönetin
Artan stres ve kaygı, birçok açıdan vücudu etkileyebilir. En tehlikeli etkilerden biri, kan şekerinizin veya diyabet riskinin artmasıdır. Araştırmalar, artan stres seviyelerinin vücuttaki kan şekerini artırabilecek belirli hormonların salınımını tetikleyebileceğini göstermektedir. Bu etki, vücutta enerji olarak depolanan şekerin serbest bırakılmasını teşvik eder.
