Aşk Hastalığı Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelebilirsiniz?

Birini özlediğinizde nasıl hissettiğinizi biliyor musunuz? Belki de başka hiçbir şeye konsantre olamıyorsunuz çünkü sürekli bir aşk ilgisini veya kaybedilen aşkı düşünüyorsunuz. Sevgilinizin yokluğu nedeniyle üzgün, motivasyonsuz ve hatta fiziksel olarak hasta hissettiğinizde ortaya çıkabilen aşk hastalığı yaşıyor olabilirsiniz.

Gerçek şu ki, aşk acısının bazı çeşitleri vardır ve duygular biraz roller coaster gibi hissedilebilir. Bu neden olur ve eğer hayatınıza devam etmeye çalışıyorsanız, aşk acısının üstesinden nasıl gelirsiniz?

Aşk Hastası Olmak Ne Anlama Gelir?

Aşk acısı, birisini düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirecek kadar yoğun bir şekilde özlediğinizde ortaya çıkar. Bu, sevdiğiniz birini kaybettikten ve belki de bir ayrılık veya ölüm nedeniyle yas tuttuktan sonra ortaya çıkabilir.

Birine karşı eşsiz duygular beslediğinizde veya bir partnerden uzaklaştığınızda ve duygusal veya fiziksel olarak bağlantı kuramadığınızda da aşk acısı hissedebilirsiniz.

Bildiğiniz gibi, aşk duygusu kalp tarafından tetiklenmez, beyindeki faaliyetlerden ve hormon dalgalanmalarından kaynaklanır.

2018 yılında yayınlanan bir çalışma Farmakolojide Sınırlar aşk acısının dopamin, serotonin, noradrenalin, testosteron ve kortizol seviyelerini değiştirdiğini öne sürmektedir. Araştırmacılar, aşk acısı çekmenin çılgınlık ve müdahaleci düşünceden umutsuzluk ve depresyona kadar değişen özelliklere neden olabileceğini belirtiyor.

Semptomlar

“Hasta” teriminin kullanılmasının bir nedeni vardır – aşk acısı çekerken aslında hem fiziksel hem de duygusal belirtiler hissedebilirsiniz. Aşk hastası olmak normal hayatınızı ve rutininizi etkileyebilir.

En yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

• motivasyon eksikliği
• yorgunluk
• kaygı
• üzüntü veya depresyon
• uyku sorunu
• ruh hali değişiklikleri
• iştah kaybı
• sinirlilik veya ajitasyon
• huzursuzluk
• artan ağrı veya gerginlik
• Sindirim sorunları
• kişi hakkında aşırı/sürekli düşünmek
• izole edilmiş hissetmek
• kötü beslenme ve yaşam tarzı seçimleri

Aşık olmaya ilk başladığınızda aşk acısı belirtileri hissetmeniz alışılmadık bir durum değildir. Bu heyecan, başka şeylere odaklanamama, coşku ve arzu hissi bazen aşk hastası olmak olarak tanımlanır, ancak aşk tutkunu terimini kullanmak daha doğrudur.

Aşık olmak kafa karıştırıcı ve bunaltıcı olsa da, bu deneyim genellikle olumlu ve heyecan vericidir, bu da onu aşk acısı çekmekten farklı kılar.

Aşk Acısının Üstesinden Nasıl Gelinir?

Aşk acısının bir gecede tedavisi olmayabilir, ancak semptomları azaltmanın ve zihniyetinizi değiştirmenin yolları vardır, böylece yaşadığınız kayıpla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Çoğu durumda, aşk acısı geçicidir ve özellikle normal yaşam tarzınıza geri dönmek için kendinize yardımcı olursanız zamanla kaybolacaktır.

1. Öz Bakım Pratiği Yapın

Aşk acısı çekerken kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri kendinizi her zamankinden daha çok sevmektir. Son araştırmalar öz bakımı, optimal sağlık ve esenliğe ulaşmak için farkındalık, öz denetim ve kendine güven yoluyla kendine bakma becerisine sahip olmak olarak tanımlıyor.

Bunu öz bakım faaliyetleri veya egzersizleri ile yapabilirsiniz, örneğin:

• ilham verici kitaplar okumak
• dışarıda daha fazla zaman geçirmek
• toplumunuzda daha fazla yer almak
• evinizin dağınıklığını gidermek
• günlük egzersiz
• diyetinizi iyileştirmek
• yeterince uyumak veya boş zaman geçirmek

2. Arkadaşlarınızla ve Ailenizle Zaman Geçirin

Aşk acısı semptomlarını hafifletmek için sevdiklerinizle yüz yüze etkileşimlerde bulunun. Bu, bağlılık hissini teşvik eder ve mutluluk hormonlarını artırır.

Sahip olduğunuz ilişkileri beslemek ruh halinizi ve özgüveninizi artırır. Aslında, araştırmalar güçlü, sağlıklı arkadaşlıklara sahip olmanın yaşam memnuniyeti ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

3. Bunun Hakkında Konuşun

Yapılması daha kolay bir şey gibi gelse bile duygularınızı bastırmak sağlıklı değildir. Size yakın biriyle veya bir profesyonelle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Bu, duygularınızı işlemenize ve zaman içinde onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

2018 yılında yayınlanan bir çalışma Klinik Epidemiyoloji konuşma terapisi ile erken tedavinin, sevilen birinin kaybından sonra ciddi yasla uğraşan kişilerde uzun vadeli ciddi ruh sağlığı sorunları riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.

4. Oksitosini Artırın

Oksitosin, genellikle “aşk ilacı” olarak adlandırılan aşk hormonudur. Zevk ve sosyal bağın birçok yönünden sorumludur, ancak aynı zamanda bedeni ve zihni yatıştırmaya da yardımcı olur.

Oksitosin üretimini doğal olarak artırmanın yolları vardır, örneğin:

Riskler ve Yan Etkiler

Bir ayrılık, ayrılık veya sevilen birinin kaybından sonra aşk acısı hissetmek alışılmadık bir durum değildir. Bu durum günlük rutininizi ve işlevlerinizi yerine getirme becerinizi etkilemeye başlarsa, güvenilir bir kaynaktan veya profesyonelden yardım isteyin.

Öz bakımınıza ve kendi kişisel sağlığınıza öncelik vermeyi unutmayın.

Sonuç

• Aşk acısı, birini düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirecek kadar yoğun bir şekilde özlediğinizde ortaya çıkar.
• Aşk acısı, sevdiğiniz birini kaybettikten ve belki de bir ayrılık, ayrılık veya ölüm nedeniyle yas tuttuktan sonra ortaya çıkabilir.
• Aşk hastalığının bazı belirtileri arasında konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, uykusuzluk veya huzursuzluk, ruh hali değişiklikleri, iştah değişiklikleri ve sindirim sorunları yer alır.
• Bu semptomları yaşıyorsanız, kişisel bakıma öncelik verin, arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurun, duygularınız hakkında güvenilir bir kaynakla veya profesyonelle konuşun ve dışarı çıkarak, gülerek ve yaratıcı olarak mutluluk hormonlarınızı artırmaya çalışın.