Sağlıklı Yaşam

Gerçekler Kontrol Edildi × Bu Dr. Axe içeriği, gerçeklere uygun bilgi sağlamak için tıbbi olarak incelenmiş veya doğruluğu kontrol edilmiştir. Sıkı editoryal kaynak bulma kurallarıyla, yalnızca akademik araştırma kurumlarına, saygın medya sitelerine ve araştırma mevcut olduğunda tıbbi olarak hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz. Parantez içindeki sayıların (1, 2, vb.) bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın. Makalelerimizdeki … Read more

Gerçekler Kontrol Edildi × Bu Dr. Axe içeriği, gerçeklere uygun bilgi sağlamak için tıbbi olarak incelenmiş veya doğruluğu kontrol edilmiştir. Sıkı editoryal kaynak bulma kurallarıyla, yalnızca akademik araştırma kurumlarına, saygın medya sitelerine ve araştırma mevcut olduğunda tıbbi olarak hakemli çalışmalara bağlantı veriyoruz. Parantez içindeki sayıların (1, 2, vb.) bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın. Makalelerimizdeki … Read more

Son yıllarda, glukomannan ABD ve Avrupa pazarlarına gıda katkı maddesi ve besin takviyesi olarak tanıtılmıştır. Glukomannan, Asya’ya özgü konjac bitkisinin kökünden elde edilen faydalı, çözünebilir ve fermente edilebilir bir diyet lifidir. Doğu Asya’daki insanlar, glukomannan tozu olarak da bilinen konjak lifini binlerce yıldır hem gıda hem de geleneksel ilaç olarak kullanmaktadır. Çin’in yerli halkı konjakı … Read more

Ağır metal toksisitesine (ağır metal zehirlenmesi olarak da adlandırılır) bağlı semptomlar ve hatta kronik hastalıklar artık milyonlarca insanın uğraştığı bir sorun olarak kabul edilmektedir. Bu da ağır metal detoksunu zaman zaman rutininize dahil etmeyi hayati derecede önemli hale getiriyor. Toksik ağır metallere maruz kalmanın düşük enerji, ruh hali bozuklukları ve bilişsel değişiklikler gibi semptomların temel … Read more

Araştırmalar, kırmızı yonca kullanan yetişkinlerin, plasebolara ve hatta geleneksel ilaçlara kıyasla birçok farklı “yaşlanma belirtisi” konusunda genel olarak daha iyi memnuniyet yaşadıklarını göstermektedir. Son birkaç on yılda, kırmızı yonca (RC) en iyi şifalı bitki ve bitkisel takviye olarak bilinmeye başlamıştır. Kırmızı yonca almanın faydaları nelerdir? Geleneksel olarak hormonları dengelemek ve ağız ve burun kanallarındaki mukus … Read more

Yüz milyonlarca insan neredeyse her gün kahve içiyor ve kahve tiryakileri genellikle “Kahve sizin için iyi mi?” diye soruyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde cevap evet ve Hayır. Bununla birlikte, araştırmacılar kahvenin vücudunuza neler yapabileceğini anlamaya çalışmaya devam ettikçe, kahvenin potansiyel faydaları son yıllarda kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Ulusal Kahve Derneği’ne göre, ABD’li yetişkinlerin yüzde 50’sinden … Read more

Uyuyamıyor musunuz? Yalnız olmadığınızı biliyorsunuz. ABD’de yetişkinlerin yüzde 35’i gece başına ortalama yedi saatten az uyuduğunu bildiriyor. Yaşları 25 ila 54 arasında olanlar için bu oran yüzde 38 ila yüzde 39’a kadar çıkıyor. Çalışan bir yetişkinseniz, durum muhtemelen daha da kötüdür – çalışan yetişkinlerin yüzde 33’ü, 2008-2009’da yüzde 28 iken, 2017-2018’de gecede altı saat veya … Read more

Sadece spor yaparak zayıflamak mümkün müdür? Evet, sadece spor yaparak zayıflayabilirsiniz, ancak bu konuda bazı şartların sağlanması gerekmektedir. İşte dikkate almanız gereken faktörler: – Kalori alımınız, kalori harcamanızdan düşük olmalıdır: Spor yaparak kalori harcarsınız, ancak aldığınız kalori miktarı harcadığınız kaloriden fazla ise kilo veremezsiniz. Bu nedenle, kalori alımınızı kontrol etmeli ve harcadığınızdan daha az kalori … Read more

Sindirim sisteminin daha hızlı çalışmaya ihtiyacı mı var? Sindirim sistemi, vücudun besinleri sindirip emmesini sağlayan bir dizi organ ve yapıdan oluşur. Sindirim sistemi, yiyecekleri parçalayarak besin maddelerinin emilimini sağlar ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Ancak bazen sindirim sistemi yavaşlayabilir ve bu da kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. Kabızlık, dışkının sıkışması ve bağırsak hareketlerinin yavaşlaması … Read more

Vücutta kilo kaybı sağlayabilmek için, alınan enerjinin harcanan enerjiden az olması gereklidir. Bu nedenle, genellikle 1250-1400 kalorilik diyetler uygulanır. 1400 kalorilik bir diyet listesi, diyetisyeniniz veya doktorunuzun önerisiyle uygulanabilir. Sağlıklı beslenmeyle alınan enerjiyi azaltırken, egzersiz yaparak harcanan enerjiyi arttırmak da mümkündür. 1400 kalorilik bir diyet uygularken, haftanın 5 günü 45 dakika egzersiz yapmak, daha hızlı … Read more